『11月の肌荒れを防ぐための対策-インナーケア-』

beauty salon Micoです！

外からのケアだけでなく、内側からのアプローチも大切です💡
今日からできる肌荒れ防止ポイントを紹介します🌟

① 食事🍚
健やかな肌をキープするためには、日々の食事から肌に必要な栄養をしっかり摂ることが大切です。
栄養が不足すると、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が残って肌荒れやニキビの原因に。
キレイな肌を目指すなら、バランスのとれた食事を意識しましょう🍽️

✔️ タンパク質（肌の材料になる栄養）
肌・髪・筋肉・爪など、キレイを作るための“基礎”になる大事な栄養✨

➡️肉🍖、魚🐟、
牛乳・乳製品🥛、
大豆・大豆製品🫘など
💡ポイント
毎食どれか1つはタンパク質食品を入れると◎

② 飲み物で内側から潤す🫖
寒さで体が冷えやすい11月は、温かい飲み物での水分補給がおすすめです。
水分を摂取する際は、ホットか常温で飲みましょう☕︎
冷たい水を飲むと、体を冷やしてしまい、血液のめぐりの低下につながります。

✔️ 美肌におすすめの飲み物

● 白湯 … 巡りUP＆乾燥対策に◎
● ハーブティー … 抗酸化でくすみケア
● 生姜ドリンク … 体を温めて血行促進
● 味噌汁・スープ … 腸を整えて肌荒れ予防

③ 運動🏃‍♀️💨
運動もインナーケアの大切なポイント。
汗をかくことで皮脂膜が作られ、肌のバリア機能が整います。
さらに血行が促進され、肌に栄養や酸素が届きやすくなるため、ターンオーバーのサポートにも◎
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動をバランスよく取り入れてみましょう🏃‍♀️

④ 睡眠🛏️💤
睡眠中は肌の修復に関わる「成長ホルモン」が多く分泌されます。
睡眠不足になるとホルモン分泌が減り、ターンオーバーが乱れて肌荒れの原因に。
美肌を目指すなら、十分な睡眠時間の確保と質の良い睡眠を心がけましょう🌙

以前保湿をしてあげることをはたくさんお伝えしてきましたが、保湿だけではなく、内側のケアもしてあげてくださいね😌

最後までご覧いただきありがとうございます❣️

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